The Miracle of Caffein

The miracle of caffein ini merupakan judul buku yang sekilas terlihat langsung kubeli tanpa melihat isinya terlebih dahulu. hehehehe… Sebagai pengkonsumsi kopi yang sempat berpikir untuk mengurangi jumlah konsumsi kopi, karena katanya tidak baik untuk kesehatan, buku ini benar-benar pemberi alasan yang sangat baik untuk tetap minum kopi. Bayangkan nih, di bagian belakang buku, terdapat list manfaat kafein (yang banyak terdapat pada kopi dan teh) berdasarkan penelitian terbaru yaitu :

– Antioksidan yang hebat, memulihkan kerusakan otot, dan membuat awet muda

– Melejitkan IQ serta daya pikir, daya ingat, dan kemampuan menyelesaikan masalah

– Meningkatkan konsentrasi dan melenyapkan kebosanan

–  Memperbaiki suasana hati dan menghilangkan depresi, menciptakan perilaku sukses

– Menggenjot kemampuan berlari, berenang dan bersepeda lebih cepat dan lama

– Menghilangkan rasa sakit

– Mengatasi akibat buruk jet lag

Belum kalau membaca isi buku, list manfaat kafein-nya makin banyak, tapi ada syarat dan ketentuannya. Syaratnya hanyalah mengkonsumsinya dalam dosis kecil hingga sedang sesuai dengan kebutuhan individu. Salah satu cara mengetahui apakah dosis kafein cukup atau berlebih, adalah dengan memperhatikan pola tidur, jika seseorang mengalami kesulitan tidur karena kafein, maka dosis kaffein harus dikurangi. Tapi kalau sepertiku yang matanya tetap ngantuk walaupun satu cangkir black coffee atau 1 bungkus coffeemix baru saja kuhabiskan, berarti masih dalam rentang yang bagus. Tapi tetap jangan banyak-banyak, karena efek kafein berbentuk seperti huruf U terbalik, artinya jika diminum dalam jumlah sedikit, manfaatnya minimal, jika diminum dalam jumlah lebih banyak, manfaatnya lebih besar, tapi jika diminum lebih banyak lagi justru hanya akan menurunkan manfaat tersebut. Dan juga  karena setap minum kopi, akan ada gula yang dikonsumsi, dan kebanyakan gula bisa menyebabkan diabetes. Atau mungkin bisa kuganti dengan minum black coffe memakai gula rendah kalori. Mmmmmm…. boljug…

 

Slank – Terlalu Manis

Intro : G C
G C
Kuambil gitar dan mulai memainkan
Em F C
Lagu lama yang biasa kita nyanyikan
G C
Tapi tak sepatah kata yang bisa terucap
Em F C
Hanya ingatan yang ada di kepala
G C
Hari berganti, angin tetap berhembus
Em F C
Cuaca berubah, daun – daun tetap tumbuh
G C
Kata hatiku pun tak pernah berubah
Em F C
Berjalan dengan apa adanya
:
D Am7 D
Di malam yang dingin dan gelap sepi
Am7 C
Benakku melayang pada kisah kita
Reff :
G F C
Terlalu manis untuk dilupakan
Am Em
Kenangan yang indah bersamamu
F Em D C
Tinggallah mimpi
G F C
Terlalu manis untuk dilupakan
Am Em
Walau kita memang tak saling cinta
F Em D C
Takkan terjadi…
Di antara kita…
Int : Em A (4x)
C G C G
Back to *, Reff

 

Lean Six Sigma Logistic

Dapat tugas baca 305 halaman buku dari senior, dengan judul Lean Six Sigma Logistic, dan sampai sekarang tugasnya masih belum selesai dilaksanakan, tapi tetap in progress.. ^_^

But anyway, dari baca daftar isi, kata pengantar, dan bolak-balik beberapa halaman secara sekilas, it’s interesting and nice book to read. Di sela-sela waktu berusaha menyempatkan diri untuk benar-benar membaca, sapa tau ntar kepake buat implementasi proyek di client.

So, tulisan ini menulis ulang bab pertama buku tersebut, dan berhubung bukunya dalam bahasa inggris, jadi tulisan ini jadi campur-campur deh, karena aku banyak copy paste isi buku.

LEAN

Lean adalah “Elimination of waste from all processes”, yang memiliki point utama “Increase speed and flow”. Jika di utilize dengan efektif proses lean bisa menghasilkan “the greatest possible value in the eyes of customers” dan “healthy return for the company”.

Sementara tujuan utama Lean yaitu minimum total cost dalam logistic. Minimum total logistic cost sendiri bisa diperoleh dari

1. Eliminate waste

2. Decrease work in process inventory

3. Decrease process and manufacturing lead times

4. Ultimately increasing supply chain velocity and flow

Waste yang paling sering ditemukan dalam logistic adalah jumlah persediaan yang berlebih, tapi selain masalah inventory, terdapat 6 kriteria waste lain, sehingga ditemukan 7 potensial waste yang sering terjadi di Logistic

 

Avril Lavigne – Knocking on Heavens Door

Lagu pertama yang dikuasai. Hanya 4 chord dasar.. ^_^
Kunci G dan D selalu 2 ketukan, Kunci C dan Am, 4 ketukan.

G D C
G D Am

G       D        C
Ooooh ooooh ooooh…
G       D        Am
Yeah.. Yeah.. Yeah..
G       D          C
Yeah.. Yeah.. Yeah..
G        D                      Am
Mama take this bage of a me
G        D              C
I can’t use it anymore
G              D                Am
Its getting dark to dark to see
G             D                         C
Feel im knocking on heavens door
G                  D                             Am
Knock Knock Knocking on heavens door
G                  D                              C
Knock Knock Knocking on heavens door
G                  D                             Am
Knock Knock Knocking on heavens door
G D C
Knock Knock Knocking on heavens door
G D Am
G D C

 

Lenka – The Show

C
I’m just a little bit caught in the middle
G
Life is a maze and love is a riddle
Am
i don’t know where to go, can’t do it alone
F                                     C
I’ve tried, and i don’t know why…
G                              Am
Slow it down, make it stop
F                                   C
Or else my heart is going to pop
G                                  Am
‘Cause it’s too much, yeah it’s a lot
F                           C
To be something i’m not
G                  Am
I’m a fool out of love
F                             G
‘Cause i just can’t get enough…

 

Bruno Mars – Somewhere in Brooklyn

G (once) Em (Once)
She was covered in leather and gold
Am (Once) D (Once)
Twenty one years old
G (Once) Em (Once)
I lost her in the cold
Am (Once) D (Once)
It’s unfair, she’s out there

G Em Am D
Somewhere, somewhere, somewhere in Brooklyn
G Em Am D
She’s somewhere, somewhere, somewhere in Brooklyn

G Em
Little miss perfect sitting at the train stop
Am D
Red nike high tops listening to hip-hop
G Em
While we were waiting started conversating
Am D
Before I got her name along came a train

 

Afgan – Padamu Ku Bersujud

Am
Ku menatap dalam kelam
F C
tiada yang bisa kulihat
Dm Am E
selain hanya namaMu, ya Allah

Am
Esok ataukah nanti
F C
ampuni semua salahku
Dm Am E
lindungi aku dari segala fitnah

Reff :

A Dm
Kau tempatku meminta
G C
Kau beriku bahagia
F
jadikan aku selamanya
E
hambaMu yang selalu bertaubat